웨이트 트레이닝 원리와 요소(강도, 빈도, 시간)
본 글은 2022년 생활체육지도사 2급 시험을 준비하며 정리한 내용입니다. 전공 운동생리학 책을 전혀 참고하지 않고 생활지도자 구술/실기 시험을 대비하며 외우기 위해 최대로 줄였으므로 빠진 내용이 많습니다. 추후 부족한 부분은 채울 예정이예요. 1. 웨이트 트레이닝의 원칙 가) 적응의 원칙(Adaptive Principle) : 신체에 운동 자극을 주면 일시적으로 적응 현상(Temporary adaptation phenomenon)이 일어난다. 이는 운동 자극에 반응해서 우리 몸의 생리적인 기능이 활성화되었다 원 상태로 되돌아가는 것을 말하며 반응(response)이라고 한다. 이런 자극이 장기간 반복되면 생리적인 기능의 변화가 생겨 장기적으로 적응 현상(Long-period adaptation)이 생긴..
운동을 통한 신체적 건강_디지털헬스케어/생활체육지도자 2급 시험
2022. 6. 13. 22:29
